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基礎体温の測り方

早く妊娠したい場合、もっとも重要なのが基礎体温の計測です。

基礎体温を測ることで、妊娠しやすい時、妊娠しにくい時が分かるうえ、次の生理がいつから始まるのか目安がつくため予定も立てやすくなります。

また、基礎体温を測ることで病気の発見に繋がることもあります。

多機能で便利な基礎体温計も多数販売されていますので、普段から基礎体温を測る習慣をつけておくとなお良いですね。

実は正しい測り方を知らない方も結構いらっしゃいますので、基礎体温とは何か、正しい測りかたなどを書こうと思います。

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では基礎体温について・・・


【基礎体温とは】

通常ヒトを含む恒温動物はの体温は、範囲内で必要に応じて調節します。
運動量が多ければそれなりの体温に上昇し、自律神経によってうまく調節されているのです。

その中でも基礎体温は、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない状態(安静状態)で測定 した体温のことをいいます。


【正しい基礎体温の測り方】

上記にあるように、安静状態で計る…

ということは、寝ている間に勝手に計測してくれれば良いのですが、通常は専用の体温計(基礎体温計または婦人体温計)で、目覚めてすぐに測定します。

体温計を挟む体の部位は、脇の下ではなく、舌下です。
舌の下に挟んで計ります。

私は口を開けて寝てしまっていることがあるせいか、舌の付け根の部分、奥歯に近い場所で計った方が正しく測ることが出来ました。

測定は、毎日だいたい同じ時間頃、目覚めたらそのままの姿勢で行います。
寝返りを打ったり、トイレに行った後では正しい数値が出ませんが、体温は記録しておいて、
「直前にトイレに行ってしまった」 などメモを書いておきましょう。

基礎体温計は枕元のすぐ手が届くところに置いて寝ましょう。




最低でも4時間以上睡眠をとった後に測るのが望ましい。
目覚めたらできるだけ動かずに測定を開始する。
必ず舌下で測る。
毎朝6時〜7時頃、できるだけ同じ時間に測定する。
小さなことでも後で見て分かるようにメモを残す。


これだけ読むと大変そうに感じるかもしれませんが、目覚ましアラーム機能付きのものですとそれほど大変ではありません。

私の場合、グラフは基礎体温計が付けてくれくれるので、ノートに数値と夢日記をつけ、そこによく眠れたかどうか、夜中にトイレに起きてしまった、などのメモを書いて記録したりもしました。

基礎体温測定にハマり!?専用ソフトを使ってプリントアウトまでしていた時期もありました。

まずは最低3ヶ月間、基礎体温を測ってみましょう。
それができたら半年間、一年間と延長し、妊娠するまで頑張って測定してみましょう。
基礎体温の記録は、もしもなかなか妊娠できなくて治療に踏み切る際にも役に立ちます。

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